Hvordan forbedre lungefunksjonen ved bronkial astma

Analyser

Kontroll av inspirasjon og utløp er essensen i de to mest nyttige pusteøvelsene for bronkialastma, KOLS, eller etter lungebetennelse. Å puste lepper og puste med magen vil være nyttig for alvorlig kortpustethet, eller for å forhindre nye angrep. Spesialister i lungerehabilitering foreskriver dem ofte i tillegg til aerobe øvelser for å styrke hjertet og luftveiene.

Hvorfor pusteøvelser for astma?

Når lungene er sunne, er pusten din naturlig og lett. Membranen din fungerer fint, og utfører omtrent 80% av arbeidet med å fylle lungene med luft og puste ut karbondioksid..

Lung HelpLine-terapeut og pulmonolog Mark Courtney sammenligner denne prosessen med operasjonen av en fjærdør, som svinger seg av seg selv.

På samme måte, etter en infeksiøs lesjon i lungene, erstattes det berørte vevet med fibrøst (cicatricial) vev over tid, dannes vedheft, på grunn av hvilken arbeidsvolumet til lungene synker..

Hvis mellomgulvet ikke fungerer på full kapasitet, begynner kroppen din å koble musklene i nakken, ryggen og brystet for å puste. På grunn av dette synker nivået av oksygenmetning, alvorlig utmattelse vises. Med regelmessige pusteøvelser kan du kvitte lungene med stillestående luft, øke oksygenmetningen og få membranen til å fungere normalt..

Grunnleggende pusteøvelser for astma

Merk følgende! Disse øvelsene er ikke en omfattende behandling for rehabilitering av pasienter etter lungebetennelse. Komplekset med fysioterapi bør foreskrives av legen din

Labial pusting

Video labial pust

Denne øvelsen reduserer antall puster som er tatt og holder luftveiene åpne lenger. Det kan brukes både under et angrep på kortpustethet og for å forebygge kroniske luftveissykdommer. Det hjelper også med å forbedre lungefunksjonen etter lungebetennelse..

For å starte, må du sitte rett i stolen eller i stolen. Legg hendene på knærne eller på bordet. Slapp av nakken og skuldrene;

Lukk øynene og begynn å puste inn med nesen. Munnen skal være tett lukket. Forsøk å inhalere så dypt som mulig;

Brett leppene som om du vil plystre eller blåse ut et stearinlys, og pust sakte ut. Essensen i øvelsen er at utpusten er dobbelt så lang som inhalasjonen;

Prøv å frigjøre all luften fra munnen og lungene.

Samtidig er det praktisk for noen mennesker å tenke på seg selv. På telling av "en, to" - pust inn, "tre, fire, fem, seks" - pust ut.

Over tid, hvis du gjør denne øvelsen regelmessig, vil det hjelpe deg å kontrollere pusten bedre..

Abdominal pust (diafragmatisk pust)

Video Abdominal pust (diafragmatisk pust)

Ta en sittestilling eller, hvis du føler deg mer komfortabel, liggende stilling. Det viktigste er at nakken og skuldrene er avslappede;

Legg hendene på magen, fingrene krysset;

Begynn å puste luft gjennom nesen, lukk leppene tett;

Innånding, bør du føle at magen blåser opp som en ballong;

Pust luften langsomt ut gjennom munnen, brett leppene med et rør, som om du skulle puste en ballong.

Gjenta øvelsen i 10 minutter, og slapp av. Ikke glem å holde hendene på magen, konsentrer deg om å inhalere og puste ut. Jo oftere du trener denne pusteøvelsen med lungebetennelse, jo friere kan du puste. Hvis pustebesvær ikke stopper, ring straks en ambulanse (103).

Hvor ofte gjør pusteøvelser for astma?

Som Dr. Courtney bemerker, virker disse pusteøvelsene for lungebetennelse enkle, men det tar litt tid å mestre..

Ideelt sett bør begge disse øvelsene øves 5 til 10 minutter om dagen..

Et sett med øvelser for fysioterapi for astma

Bronkialastma er en ubehagelig sykdom som fører til betennelse i luftveiene. For å lindre symptomene foreskrives kompleks behandling med medisiner, i takt med andre behandlingsmetoder. Den viktigste hendelsen ved astmatisk sykdom er et kompleks av fysioterapiøvelser (LFK).

Treningsoppgaver for astma

Hovedoppgavene for treningsterapi, direkte, med bronkialastma, er rettet mot å forbedre den fysiske tilstanden ved å gjøre terapeutiske øvelser:

  • Forbedring av blodsirkulasjonen. Jo bedre blodsirkulasjon, jo mer aktivt er cellene i organene mettet med oksygen.
  • Økt utholdenhet og lungeytelse. Terapeutiske fysiske øvelser vil gjøre kroppen mer spenstig, for å unngå ytterligere kvelningsangrep med den minste fysiske aktivitet.
  • Normalisering av pust. Riktig pusteteknikk vil lindre astmaanfall..
  • Forbedring av drenering av bronkiene. Sputum etter klasser avgår intensivt.
  • Forbedring av den psykologiske stemningen til pasienten. Terapeutiske øvelser for astmatikere gir en positiv belastning av følelser, noe som er veldig viktig for denne plagen.

Kontra

Som enhver form for fysisk aktivitet, har terapeutiske øvelser for bronkialastma en rekke kontraindikasjoner:

  • Risiko for blødning.
  • Alvorlig sykdom.
  • Den akutte sykdomsperioden.
  • Ondartede svulster i luftveiene.
  • Forekomsten av smerte under fysisk aktivitet.
  • Tilstedeværelsen av en sykdom (viral eller smittsom) på leksjonstidspunktet.

Tillatelse til terapi med fysioterapiøvelser ved bronkialastma kan bare gis av lege, etter en fullstendig diagnose av pasienten. Hver pasient utvikles en individuell belastningsteknikk. Å utføre gymnastikk uten anbefaling fra lege kan føre til en forverring.

Treningsterapi for astma

Som regel anbefales treningsterapi, sammen med å ta medisiner, for bronkial astma. Hvilken type terapi skal legen velge for pasienten basert på de individuelle egenskapene til kroppen og sykdomsformen.

Fysiske øvelser

Fysisk aktivitet i et individuelt sett med klasser kan lindre pasientens tilstand. Du bør starte med små belastninger, gradvis øke dem og nå det maksimalt tillatte. Etter et kurs, merker pasienten en forbedring av allmenntilstanden.
Trening for astma forbedrer blodsirkulasjonen, noe som i stor grad forbedrer de metabolske prosessene i kroppen. En person blir sterkere, brystet er mer mobil. Hvis økt utskillelse av bronkiene, så går sputum mer intensivt ut.

Pusteøvelser

Med riktig pusting er lungene mettet med oksygen, patensiteten til luftveiene forbedrer. Det er denne prosessen pasienter lærer ved å gjøre øvelser.
De mest brukte metodene for åndedrettsgymnastikk er Strelnikova og Buteyko. De skiller seg fra hverandre, så du bør ansvarlig nærme deg valget.

Massasje

Massasje utføres før fysisk aktivitet. Bare en spesialist skal utføre prosedyren, ellers kan det være en omvendt effekt rettet mot forverring av tilstanden.
Etter økten kommer blodet aktivt inn i luftveiene, musklene blir varmet opp. Du bør umiddelbart begynne å utføre et sett med øvelser for astma.

Treningskompleks

Hver leksjon begynner med en lett oppvarming, deretter utføres spesielle øvelser som anbefales for bronkial astma..
Helt i begynnelsen av trening utfører pasienten et introduksjonskompleks i omtrent 5 dager. Hvis treningen er vellykket, uten forekomst av ubehagelige sensasjoner, kan du fortsette til det grunnleggende treningssystemet.

Introduksjonskompleks

De første dagene med trening begynner med et introduksjonskurs. Alle fysioterapiøvelser for bronkialastma utføres strengt i rytme 1, 2...:

  1. Utført av å sitte. Ta pusten dypt på bekostning av 1, 2 (gjennom nesen), 3,4 pust ut (gjennom munnen, lett ajar). Gjenta 3 til 6 ganger.
  2. 1, 2 - inhaler, mens du løfter armen opp, 3, 4 - pust ut med senking av hånden. 5-6 - pusten holder (ikke mer enn 7 sekunder). Utfør med hver hånd 3 ganger.
  3. Når du sitter trygt på kanten av stolen, legger du hendene på toppen av knærne rett opp ned med håndflatene. Bøy samtidig foten og hånden, og rett deretter. Gjenta så igjen og så 10 ganger.
  4. Fremfør, lent på baksiden av en stol. 1-2 sakte innånding, 3,4,5,6 - sakte utånding, 7 - kortvarig pustestand. Gjør 6 reps.
  5. Slår hendene sammen til brystet et par ganger for å hoste litt.
  6. Stående stilling. Len hendene på knærne, vipp kroppen litt fremover. 1, 2 neseinhalasjon; 3, 4 utånding gjennom munnen, leppene brettet inn i et rør.
  7. Stilling: sitter selvsikker på kanten av stolen. Legg børstene direkte på toppen av skuldrene, pust inn albuene fremover, pust ut. Bruk 6-7 ganger.
  8. Under innånding, løft skuldrene opp, mens du puster ut til den opprinnelige posisjonen. Produser minst 4 ganger.
  9. Inhalerende hender reiser seg, senker dem, uttaler i en lang "shhhh".
  10. Håndens startposisjon ligger på knærne. Innånding for 1, innånding av 2,3,4,5,6 hender brettes inn i låsen på brystnivå og si drøyende.
  11. Rush armene opp til tellingen 1, senk med 2,3,4 langs kroppen og sier "pff".
  12. Len deg på baksiden av stolen, slapp av med et fritt pustetempo.

Hovedkompleks

Etter å ha fullført introduksjonsfasen, kan du gå videre til hoved:

  1. Sittende på en stol, utfør 8 til 10 ganger: 1,2 pust inn i sakte tempo, 3, 4 pust ut, 5, 6 forsinkelse.
  2. Hoste noen ganger og press håndflatene mot brystet.
  3. Trening i sittende stilling, total varighet på 1 minutt. Innånding, svulmende mage, utpust inntrekk så mye som mulig. (mellomgul pusting)
  4. Pust inn sakte, mens du puster ut "a" så lenge som mulig. I neste repetisjon, si "o".
  5. Ta luft 1, 2, 3,4 slipp den, 4,5,6 fullstendig avslapning.
  6. Når du inhalerer, løft hendene på bekostning av 1, forleng "ha" med 2,3,4,5,6 på sakte pust. Gjør 4 til 6 ganger.
  7. Ta et dypt pust i 1, armene til sidene, bøy benet i kneleddet på bekostning av 2, 3,4,5,6, sakte utånding og trekk samtidig benet med hendene til brystet.
  8. Utfør mellomgulvpusten i stilling: stående, armene hviler på knærne, bøy deg litt fremover.
  9. Legg hendene på skuldrene. Cirka 1, 2 vri overkroppen mot høyre, 3.4 - til venstre. 5,6 reps.
  10. Etter å ha pustet inn i 1-2, klemmer du håndflatene under armene. Pust ut 3-4, slå hendene sammen med føttene og dra til deg selv. 5,6,7,8 uhørt tilbake til startposisjon.
  11. Membranpusten i 90 sekunder.
  12. Cirka 1,2 børster å legge på skuldrene. 3.4 vipp til høyre side, nå fingrene mot gulvet. 5.6 - startposisjon. Gjenta to ganger til høyre og 2 til venstre, og skift dem.
  13. Fingrene samles i en knyttneve, trykk på skuldrene. Ved 1 - inhalerer, ved 2 pust ut, ta til venstre og forleng armene (som om du er i boks i sakte tempo). Gjenta 3 ganger til venstre og 3 til høyre.
  14. 90 sekunder med mellomgulvpust.
  15. Len hendene på en stol, med beina rett. Skildre sykling med aktive fotbevegelser. Tretthet Varighet.
  16. Hender på solar plexus, 1,2,3 inhalerer med en helning fremover, 4,5,6 - puster ut med tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  17. I ett minutt, forestill å gå sittende på kanten av en stol.
  18. Slapp av i 60 sekunder.

Hva som passer barn?

Siden i barndommen (spesielt opp til 3 år) er mange medisiner kontraindisert, bør det legges vekt på treningsterapi. Med bronkialastma hos barn anbefales det også å utføre følgende:

  • fysioterapi.
  • Herding med kontrastdusj.
  • Gni med et hardt tørt håndkle.
  • Kontroll av husets renhet (mangel på støv og skadelige husholdningsstoffer).
  • Unngå kontakt med allergener..
  • Riktig næring.
  • massasje.
  • Oppretthold optimal fuktighet og temperatur.

Ved bronkialastma er det veldig viktig å opprettholde et behagelig miljø. Terapi for astmatiske barn skal være under tilsyn av en lege.

Hva tid er bedre å velge for klasser?

Det anbefales å gjennomføre klasser før lunsjtid. Det beste alternativet er 1,5 - 2 timer etter frokost. Trening umiddelbart etter å ha spist er forbudt. Om morgenen er som regel den høyeste toppen av aktivitet, som er bra for trening.
Del artikkelen på sosiale nettverk. Formidling av denne informasjonen vil bidra til å lindre tilstanden til luftveisplager. Sikkert vil det være folk i vennene dine eller abonnentlisten som vil finne denne artikkelen nyttig..

Trening for bronkial astma

Bronkialastma regnes som en av de vanligste sykdommene i luftveiene. Omtrent 300 millioner mennesker over hele verden lider av denne plagen, og antallet vokser daglig. Når man får diagnosen bronkialastma, er det nødvendig å endre den vanlige aktive livsstilen til en mer moderat for ikke å provosere et angrep med alvorlig kvelning. Det er grunnen til at pasienter med astma prøver å beskytte seg mot fysisk aktivitet. Denne avgjørelsen kan ikke kalles helt korrekt. Korrekt valgte øvelser vil bidra til å forbedre lungefunksjonen, behovet for regelmessig medisinering mot bronkialastma vil avta. Men ikke glem at du ikke bør legge belastningen på kroppen din, rask pust vil føre til hypotermi og tørking av slimhinnene i luftveiene, noe som provoserer bronkospasme..

Bronkialastma og moderat fysisk aktivitet er ikke bare mulig, men må også kombineres. I tillegg bør du, i henhold til anbefalingene fra pulmonologer, trene din egen kropp regelmessig. Terapeutiske og forebyggende øvelser uten sterk spenning bidrar til styrking av åndedrettsmusklene, og danner derved deres motstand mot hypoksi under en midlertidig forverring av sykdommen.

Detaljer om bronkialastma er her..

Gymnastikk for lungene

Med bronkialastma er det verdt å unngå overdreven spenning i luftveiene, dette er kontraindisert. Fysiske øvelser må utføres i henhold til et spesielt utviklet program, de såkalte pusteøvelsene.

Ved å følge anbefalingen tydelig under øvelsen, kan du oppnå visse resultater, nemlig:

  • For å gjenopprette den tapte balansen i prosessene for eksitasjon og hemning som skjer i hjernebarken, for å normalisere respirasjonssenterets aktivitet
  • Forbedre ventilasjonen under trening
  • Fjern prosessen med innsnevring av bronkioler og bronkier, noe som provoserer et astmaanfall
  • Intensivere metabolske prosesser i vev
  • Lær riktig pust under et angrep..

Anbefalinger fra spesialister

Trening vil bare ha fordel hvis du følger reglene:

  • Eventuell belastning for luftveiene bør avtales med legen og utføres under hans vakre tilsyn. Det anbefales å kombinere øvelser med medisinsk behandling.
  • Graden av belastning i bronkial astma bør øke gradvis uten for mye stress på alle organer og systemer til pasienten. Utseendet til kortpustethet, et angrep av alvorlig hoste, samt eventuelt ubehag under pusten, bør være et signal for å fullføre økten.
  • Det er nødvendig å overvåke pusting under luftveisgymnastikk. Det må måles, riktig.
  • Ved alvorlig spenning og forekomst av bronkospasme, må du ha en inhalator for å stoppe angrepet..
  • Det er nødvendig å utelukke fysisk aktivitet i dårlig ventilert, støvete rom. Grad av hydrering er av stor betydning, siden inhalering av tørr luft fører til bronkospasme.

Et sett med øvelser for bronkial astma

Det er utviklet en rekke enkle øvelser som vil bidra til å forbedre pasientens tilstand med bronkialastma..

  1. "Awakening"

Denne øvelsen gjøres best umiddelbart etter at du har våknet, ligget i sengen. I liggende stilling bør du bøye bena i knærne, og deretter gradvis trekke opp til brystet, mens du utfører et sakte pust i munnen. Denne øvelsen bør gjøres flere ganger..

Du kan utføre en øvelse med astma både i sittende stilling og stående. Først må du lukke en nesebor med fingeren og inhalere, og puste ut den andre. Da bør du gjenta alt på nytt, motsatt.

I stående stilling, legg hendene på midjen. Når du inhalerer, bør du blåse opp magen kraftig, og deretter trekke den inn igjen under innånding. Pust under nesen når du trener..

Etter å ha tatt stående stilling, er det nødvendig å plukke opp et rør og en beholder med vann. Du bør ta pusten gjennom et rør, hvoretter du må ta en sakte pust ut i vannet. Varigheten av øvelsen er 10 minutter, de må gjennomføres 5 ganger i løpet av dagen.

  1. "Woodcutter"

I stående stilling bør du heve sokkene, krysse armene og heve deg, og deretter ta den tilbake. Senk deg sakte ned til føttene uten sterk muskelspenning, bøy deg fremover, senk hendene ned, og simuler så skjæring av ved og deretter pust ut igjen. På slutten, ta startposisjonen.

Utfør øvelsen skal stå med bena i skulderbredden fra hverandre. Løft sokker, bøy deg fremover. Hendene er klemt sammen i en knyttneve og befinner seg på brystnivå. På bekostning av "ganger" senkes føttene, utføres en knebøy der magen er på innsiden av lårene. Under fysisk anstrengelse faller armene ned og trekkes tilbake. En helning fremmes med pusten. På bekostning av "to" i samme stilling skal stå på føttene og puste ut. Gjenta øvelsen anbefales flere ganger..

Etter å ha tatt en liggende stilling, plasser hendene under rumpa. Teller "en-to-tre", utføres en langvarig utpust, etterfulgt av tilbaketrekning av magen og spenningen i pressen. På "fire" er et pust med en fremspring av magen. Etter trening er det verdt å hoste godt..

I en stående stilling inhaleres luften av nesen, og utpustingen utføres gradvis på bekostning av "en-to-tre." Neste pust bør tas gjennom tennene, mens lyden "w" og "h" uttales.

Trening utføres mens du står. Du trenger vanlige ballonger, som bør blåses opp til de sprenger. 2 ballonger skal blåses opp hele dagen.

Du trenger ikke være lat og gjennomføre pusteøvelser hver dag. Over tid vil det være mulig å merke at antallet angrep med bronkialastma reduseres, og du vil også kunne kontrollere din egen pust med en økning i belastning og spenning.

Pusteøvelser for astmatikere. Hvordan puste

Åndedrettsfunksjon er grunnleggende for å opprettholde en persons liv. Leger har lenge lagt merke til at med et brudd på denne funksjonen lider hele kroppen. Ulike metoder brukes for å gjenopprette den normale funksjonen i luftveiene, inkludert spesiell trening av luftveiene.

Åndedrettsgymnastikk brukes med suksess av leger i behandling av sykdommer i luftveiene og det kardiovaskulære systemet, fremmer den raskeste restitusjonen i den postoperative perioden, øker tonen i kroppen som helhet.

Bronkialastma er en kompleks luftveissykdom som oppstår i en kronisk form og har en allergisk komponent i naturen. Sykdommen manifesterer seg i form av periodisk forekommende kvelningsangrep, også de konstante symptomene på astma er en tørr hoste, en følelse av tyngde og trykk i brystet og pustevansker. Terapi med bronkialastma bør være omfattende.

Forbedring av tilstanden og begynnelsen av langvarige remisjoner oppnås ved å kombinere medikamentell terapi, fysioterapeutiske behandlingsmetoder, fysioterapiøvelser og spa-behandling. En av metodene for fysioterapiøvelser brukt ved bronkialastma er terapeutiske pusteøvelser.

Åndedrettsgymnastikk med bronkialastma er et uunnværlig verktøy i tillegg til medikamentell terapi. Som du vet, har astmatikere problemer med å puste ut på grunn av patologiske forandringer i bronkiene: innsnevring av lumen og spasmer i bronkietreet, og fylle bronkiene med tykt sputum, som er vanskelig å gi opp. Med et veldig dypt pust irriteres reseptorer på innerhinnen i bronkiene, og bronkospasme oppstår. Derfor er det nødvendig å vite om riktig pust for de som lider av denne sykdommen. Åndedrettsgymnastikk for astmatikere vil lære deg å puste riktig med astma, astmaanfall vil vises sjeldnere, tilstanden til viktige organer og systemer vil bli bedre.

Med regelmessig trening kan du forbedre bronkial tålmodighet og til og med redusere antall kvelningsangrep. For å gjøre dette, må du utføre øvelser kvalitativt hver dag, men ikke nekte å ta medisiner.

Åndedrettsgymnastikk er en ekstra måte å behandle bronkialastma og kan ikke erstatte medikamentell terapi!

Hvilken effekt bør forventes av fysioterapiøvelser?

Det er ikke nødvendig å vente på en fullstendig kur mot astma. Bronkialastma er en kronisk, progressiv sykdom, du må lære deg å leve med sykdommen og prøve å redusere antall angrep.

Med regelmessige pusteøvelser kan du oppnå følgende resultater:

  1. Muskellaget i veggene i bronkiene slapper av, som et resultat av at spasmen stopper, lumenene til bronkiene blir bredere.
  2. Sputumfjerning er enklere og raskere, luftveiene blir renset for slim, mer luft passerer inn i lungene..
  3. Musklene som er direkte involvert i pusteaksjonen blir styrket: interkostal, paravertebral, mellomgulv.
  4. Du vil lære å kontrollere pusten din, noe som vil bidra til å redusere antall angrep eller forhindre utbrudd av dem..
  5. Åndedrettsgymnastikk har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, forbedrer blodsirkulasjonen i organer, normaliserer blodtrykket, øker kroppens forsvar, lindrer stress.

Fordelene med denne metoden:

  1. Hvem som helst kan lære pusteøvelser.
  2. Ingen spesielle inventar og kontantkostnader kreves.
  3. Det har få kontraindikasjoner, ingen aldersbegrensninger.
  4. Med vanlige klasser kan du oppnå en stabil remisjon.

Kontakt legen din før du begynner å pusteøvelser. I noen tilfeller er treningsterapi kontraindisert.

  1. Et astmatisk angrep eller en sterk hoste.
  2. Tren ikke under ekstreme værforhold: regn, vind, for lav eller høy temperatur.
  3. Dessuten er klasser kontraindisert i et tett, ikke-ventilert område..
  4. Det skal kastes i løpet av perioden med akutte luftveissykdommer: akutt bronkitt, lungebetennelse, etc..
  5. Ikke takle dårlig helse og tap av styrke.

Vi skaper gunstige forhold for klasser

En positiv holdning og fokus på gode resultater er hovedforholdene i kampen mot sykdommen! For hele klasser må du overholde et minimum av betingelser.

  1. Klassene skal holdes i frisk luft, uansett årstid. Hvis det ikke er mulig å engasjere seg i gaten, må rommet åpne vinduene. Det skal være nok oksygen i luften til å mette kroppen.
  2. Du må utføre øvelsene i full stillhet, musikk og utenom støy vil ikke tillate deg å høre pusten, du vil ikke vite om du gjør øvelsen riktig.
  3. Det er best å gjøre det alene (unntaket er spesielle grupper i terapeutisk gymnastikk), slik at ingen av husholdningene ikke forstyrrer deg og ikke slår ut pusten.
  4. Gymnastikk utføres hver dag - morgen og kveld.
  5. Kombiner pusteøvelser med fysioterapi.

Mestring av teknikken

Som allerede nevnt, klasser skal være regelmessige og bør gjennomføres 2 ganger om dagen hvis mulig. Vi begynner å trene puste så snart vi våknet. Du trenger ikke å komme deg ut av sengen med en gang..

For å bøye bena i kneleddene, prøv å trekke dem til brystet, og gjør en lang utløp med munnen. Utfør til en liten tretthetsfølelse. Trening hjelper med å fjerne sputum fra bronkiene.

Deretter går vi til klasser i stående eller sittende stilling..

  1. Vi inhalerer skarpt med nesen, teller til tre og puster ut med munnen, og uttaler lyden "h" eller "w".
  2. Vi lukker høyre nesebor og inhalerer med munnen, og puster deretter ut gjennom den venstre halvdelen av nesen. Bytt nesebor og gjør det samme flere ganger.
  3. Vi puster gjennom nesen, puster ut uten å skynde oss gjennom munnen, mens leppene må lages i form av et rør.
  4. Blås opp noen få vanlige ballonger daglig. Denne teknikken er mye brukt selv for sengeliggende pasienter..
  5. Sitt ved bordet, legg et glass vann foran deg og ta et sugerør til drinker. Pust inn gjennom et rør og pust ut i et glass vann.

Astma pusteøvelser

  1. Legg hendene på midjen, mens du puster inn, prøv å blåse opp magen slik at den ser ut som en ball, pust kraftig ut og trekk inn magen.
  2. "Woodcutter". Stå på tærne, hendene lukket i håndflatene og hevet over hodet. På bekostning av tidene endrer vi posisjonen fra sokkene til føttene og lener oss fremover, etterligner bevegelsen til hendene som når vi hugger ved. På dette tidspunktet oppstår en skarp utpust. På bekostning av to returhender.
  3. I stående stilling, plasser hendene i den nedre delen av brystet og klem den litt. Gjør følgende lyder på sakte pust: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stående, armene ned. Sakte, mens vi inhalerer, løfter vi skuldrene, senker dem sakte mens vi puster ut, og uttaler lyden "kha".

Et stort antall slike komplekser er utviklet, ikke nødvendig å prøve å gjøre alt på en gang. En positiv effekt oppnås bare med regelmessig ytelse og høy kvalitet. For å komme i gang, velg noen leksjoner du spesielt liker og lære hvordan du gjør dem riktig. I fremtiden, koble til nye øvelser, mestre et dusin forskjellige teknikker, ikke glem å utføre dem daglig, og resultatet vil ikke være lenge etter å komme. Hvis du opplever noen ubehagelige symptomer, må du slutte å trene umiddelbart..

Strelnikova gymnastikk med astma

Alexandra Nikolaevna Strelnikova, en kjent innenrikspedagogisk foniatiker, har utviklet en unik teknikk for å gjenopprette og forbedre stemmen. I livet mistet hun selv stemmen og ble tvunget til å arbeide nøye for å gjenopprette den. Så det var Strelnikova gymnastikk. Senere ble det bevist at gymnastikk ved sin metode ikke bare gjenoppretter stemmen, men også har mange positive effekter på kroppen. Med vanlige klasser forbedres luftveisfunksjonen, tilstanden er lettere med bronkitt, lungebetennelse, bronkial astma; gymnastikk har en gjenopprettende effekt, hjelper med brudd på holdningen og styrker mellomgulvet; behandler nevrose, hjelper med å takle stamming og forbedrer stemmedata.

Derfor er Strelnikovas teknikk hittil anbefalt for forskjellige patologier av organer og systemer, men først og fremst er det en annen patologi i luftveiene. Den utvilsomme fordelen er enkelheten og tilgjengeligheten til programmet. For daglige klasser krever ikke mye plass og spesielle enheter.

Gymnastikk utføres mens du sitter eller ligger, det viktigste er å puste riktig. Underlagt alle regler, har Strelnikovskaya gymnastikk ingen aldersbegrensninger. Kontraindikasjoner er tilgjengelige for hypertensive pasienter og pasienter med glaukom.

Ved bronkialastma lindrer fysioterapiøvelser ifølge Strelnikova tilstanden og hjelper til og med med å forhindre forekomst av astmaanfall. Med regelmessige forestillinger forbedres ventilasjonen i lungene, bronkiene utvides, sputum blir lettere utskilt, indre organer får mer oksygen, allmenntilstanden forbedres betydelig.

De grunnleggende prinsippene som må læres før du utfører fysioterapiøvelser:

  1. Pusten skal være kort og utføres av nesen. Du må utføre det som om du prøver å snuse etter litt ubehagelig lukt.
  2. Pusten er gjennom munnen og må være passiv, det vil si at den skjer av seg selv.
  3. Klasser av terapeutisk gymnastikk utføres i en viss rytme under teller opptil 4.

Astma effektive øvelser:

  1. "Cams".
    Det utføres stående, bena skulderbredde fra hverandre, armene langs kroppen. På et skarpt og støyende pust presser vi fingrene inn i en knyttneve med nesen; ved en stille utpust åpner vi munnen med munnen
  2. "Pumpe".
    Kan utføres stående eller sittende. Slapp av skulderbeltet, armene ned, bøy deg og forestill deg at du svinger dekket med en håndpumpe. Ta et kort og skarpt pust når du vipper, mens vi puster ut, retter vi. Vi gjør det rytmisk.
  3. "Pogonchiki".
    Stående, bena fra hverandre i skulderbredden fra hverandre. Arranger hendene på beltet, klem i knyttnever. På inspirasjon, strekk armene skarpt fremover og ned, mens du tømmer nevene og sprer fingrene. Gå tilbake til startposisjonen ved utpust.
  4. “Klem på skuldrene”.
    Det utføres stående eller sittende. Hev armene bøyd ved albuene til skuldrene, mens du inhalerer skarpt, prøv å klem deg selv på skuldrene, for ikke å la armene krysse. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen..
  5. "Head Turns".
    På et skarpt og kort pust, må du ta hodet til venstre / høyre, utpust vil skje av seg selv, pust ut gjennom en dårlig munn. Du kan gjøre denne øvelsen mens du ligger i sengen.

De to siste øvelsene kan forhindre et angrep hvis du begynner å utføre dem ved de første symptomene på fremskritt kvelning.

Å engasjere seg i Strelnikova er enkelt og interessant, du kan koble barn til prosessen, men du bør følge riktig innånding og utpust. Først da blir resultatene positive. Selvfølgelig bør du ikke stole bare på pustetrening, ingen avlyste medisinbehandlingen. Gymnastikk er bare et tillegg til medikamentell behandling og øker dens effektivitet..

Videoøvelser

Vil Yoga hjelpe?

Yogabehandling kan brukes mot bronkial astma hvis spesiallagde øvelser blir utført som forbedrer lungene respirasjon og fremmer utslipp av sputum. I tillegg, med regelmessig og riktig ytelse, er det en forbedring i helsen, symptomer på sykdommen vises sjeldnere, anfall blir sporadiske eller forsvinner helt. Noen ganger er det mulig å oppnå en reduksjon i doseringen av astmamedisiner, og i isolerte tilfeller forlate medikamentell behandling.

  1. Sitt i en klassisk yogalotusposisjon, hvis dette ikke er mulig, bare kors bena. Slapp av, se rett mot nesetippen. Pust inn og pust ut jevnt rundt 8 ganger, ta pusten dypt og prøv å holde pusten i et par sekunder. Pust sakte ut med nesen. Gjenta til du er litt lei. Trening metter organceller med oksygen, forbedrer gassutveksling i vev.
  2. I stående stilling, inhalerer du sakte med nesen, slik at neseborene fester seg til nesens septum. Det bør pustes ut i små porsjoner gjennom leppene, lukkes i et rør. Pusten ut med anstrengelse, slik at musklene i pressen og mellomgulvet strammes. Dette forbedrer lungedrenering, sputum flytende og skilles lettere ut..
  3. Følgende stilling er kjent for oss fra kroppsøvingstimer som "stå på skulderbladene" eller "bjørken". Du må ligge på ryggen, bøye knærne, hendene holder korsryggen. Hev bena sakte opp til de blir vinkelrett på gulvet, skulderbladene skal berøre gulvet. Forsøk å holde deg i denne stillingen en stund, og senk deretter beina forsiktig ned mot gulvet.

Effektive er øvelser der du trenger å synge forskjellige lyder, i tillegg til selvmassasje i brystet. Sang og massasje setter i gang det cilerte epitel i bronkiene, tykk sputum kommer i bevegelse og går til avkjørselen. Bronkiene blir renset, luft passerer fritt gjennom dem og metter kroppen med oksygen.

Noen yoga asanas er kontraindisert ved bronkial astma, derfor bør yoga praktiseres med en spesialist på dette feltet for å unngå ytelsesfeil og ikke skade helse.

Hvis du ikke er disiplinert, ville den riktige beslutningen være å besøke spesielle grupper for terapeutisk luftveisgymnastikk. Fysioterapiavdelinger er tilgjengelige på nesten alle bysjukehus.

Når du passerer klasser i en gruppe, vil du ikke bare forbedre helsen din, men også få nyttig informasjon fra å kommunisere med mennesker som lider av den samme sykdommen.

Sammen med andre pasienter vil det være lettere å stille inn på lange klasser, i firmaklasser er morsommere og tiden flyr ubemerket. Hvis venner dukker opp i gruppen, vil du delta på kurs med glede hver dag, og positive følelser vil bidra til å beseire sykdommen..

Treningsterapi for astma - et sett med øvelser

Funksjoner av pusteøvelser for barn

Pusteøvelser er bra for alle barn, og et barn med astma trenger dem. Fra barndommen av er det nyttig å konsolidere ferdighetene til riktig pust, noe som ikke bare vil lette astmaforløpet, men også bidra til å snakke riktig.

Merk følgende! Trener treningsterapi for bronkial astma utført siden 3 år.

Sammen med puste- og lydgymnastikk hjelper de å styrke musklene i brystet og luftveiene. Det tar mer enn en måned for de minste å mestre implementeringen av komplekset.

Hovedtrekkene i klasser med barn:

  1. Barnet trenger å forklare hvorfor lading blir utført, for å fikse i tankene at han er bedre etter trening.
  2. Gjennomføre klasser på et praktisk tidspunkt når han ikke er sliten, ikke vil spise eller sove.
  3. Kom med interessante navn på øvelsene, og ta barnet med på leken.
  4. Forsikre deg om at han under henrettelsen ikke beveger skuldrene, kroppen, ikke anstrenger unødvendige muskler og ikke puster ut kinnene..
  5. For å lære riktig metode for talepust - et kort pust i nesen, et lengre pust gjennom munnen.
  6. Øvelsen gjentas 4-6 ganger, ikke mer.
  7. Oppgaver må endres for å holde barnet interessert.
  8. Øvelser er lettere å utføre med partituret eller med musikk..
  9. Ikke delta i åndedrettsøvelser med en rennende nese eller generell ubehag.

En av hovedreglene er regelmessigheten til klasser, du trenger å finne tid til å trene hver dag, avbryter bare i løpet av sykdommen.

Før klassen må du tilberede deler av bomullsull, et glass vann og et sugerør og bruke dem til å øve på å puste. Verktøyene for hånden vil diversifisere aktivitetene og gjøre dem mindre kjedelige. Barnet må imidlertid forstå at dette ikke er et spill, men en alvorlig sak som vil hjelpe ham til å puste lettere.

Åndedrettsøvelser hos barn forbedrer bronkienes funksjon, danner nasal pust, forbedrer metabolske prosesser, beroliger nervesystemet og bekjemper deformiteter i ryggraden og brystet.

Mekanismen for påvirkning av treningsterapi på pasienten

Treningsterapi for astma bør utføres utenfor forverringsperioden, med god helse for personen og fraværet av sirkulasjonsforstyrrelser. Det gymnastiske komplekset i bronkial astma bidrar til å styrke kroppen og stabiliserer den psyko-emosjonelle tilstanden til astmatikere. Ved dosert fysisk aktivitet fjernes bronkospasme og respirasjonsprosessen aktiveres
:

  • Takket være fysioterapiøvelser er mange reflekser stabilisert, på grunn av dette blir pusten fysiologisk og karene i bronkiene kommer tilbake til det normale.
  • Øvelser som er ledsaget av uttalen av lyder er rettet mot å forhindre utvikling av lungeemfysem og forbedre metabolismen i kroppen.
  • Under øvelsen øker aktiviteten til alle muskelgrupper, noe som fører til frigjøring av adrenalin i blodet. Dette har en positiv effekt på astma..
  • Når du utfører øvelser på musklene som er involvert i pusteprosessen, påføres en ekstra belastning, på grunn av dette kan pasienten forhindre astmatiske angrep i begynnelsen og fullstendig kontrollere dem.
  • Legen velger øvelsene for å utføre fysioterapiøvelser individuelt. Dette tar hensyn til alderen til astmatikere, alvorlighetsgraden av generelle symptomer, graden av fysisk form hos en person, samt særegenheten i sykdomsforløpet.
  • Treningsterapi for astma består av et sett med spesielle øvelser som er rettet mot generell styrking av hele organismen og evnen til å kontrollere mobilitet i brystet.

Spesiell oppmerksomhet under gymnastikk bør gis øvelser som er rettet mot utvikling av diafragmatisk pust med en spesiell langstrakt pust. Et riktig gjennomført sett med øvelser hjelper til med å styrke musklene i bukhinnen

Det er veldig viktig å kombinere treningsfysioterapi med uttalen av visse lyder. Denne tilnærmingen hjelper til med å styrke ansiktsmusklene.

Terapeutisk trening

Behandling utføres mellom anfall med normalisering av kroppens tilstand.

  1. Trening Gjenoppretter respirasjonsfrekvensen.
  2. Lydgymnastikk kan forhindre utvikling av emfysem, og forbedre metabolismen. Under muskelarbeid forekommer et moderat adrenalinkick i kroppen.
  3. Det er belastning på musklene som er involvert i pusteprosessen, som forhindrer utbruddet av sykdommen. Du kan stoppe utviklingen av astma i begynnelsen.
  4. Treningsprogrammet er satt sammen for hver pasient separat, avhengig av helsetilstanden hans og graden av sykdomsutvikling..
  5. Fysioterapi og pust inngår ofte i komplekset samtidig..

Utførelse av programmet

Du skal ikke skynde deg og prøve å gjennomføre så mange øvelser som mulig på kort tid. Hastighet kan utløse et angrep, og kvaliteten på øvelsen vil etterlate mye å være ønsket. I de første stadiene av bronkialastma er det nødvendig å starte med et lite antall fysioterapiøvelser og gradvis gå videre til mer komplekse øvelser og øke belastningen på kroppen over tid.

Pusteøvelser lar deg fylle kroppen med oksygen, styrke bronkiene og rense dem for ansamlinger av slim, gjenopprette blodsirkulasjonen. Det anbefales å utføre fysioterapi i frisk luft eller i et ventilert rom.

Trening har kontraindikasjoner. Unnlatelse av å overholde disse anbefalingene kan komplisere bronkialastma:

  • utseendet av forverring;
  • under luftveisinfeksjoner;
  • kaldt vær (hvis øvelser utføres utendørs).

Forberedende kurs for fysioterapiøvelser:

  1. Når du sitter på en stol som holder ryggen, er det absolutt nødvendig å ta et dypt pust gjennom nesen. Pust ut gjennom munnen. 5 til 10 puster som trengs.
  2. Startposisjonen er den samme. Under innånding reiser en hånd seg med pusten i flere sekunder, hvoretter den synker med utpust.
  3. Sitter på en stol og hendene falt ned på knærne. Det utføres en sirkulær bevegelse av hender og føtter. Du må gjøre 10 rotasjoner i hver retning..
  4. Etter å ha trykket på baksiden av en stol eller stol, utføres flere dype åndedrag med pust i 5 sekunder. 8 tilnærminger blir gjennomført..
  5. Ved å trykke på brystet med litt anstrengelse, oppstår hoste. Trenger å hoste 5-8 ganger.

Hva som passer barn

For babyer, spesielt opp til ett år gammel, foreskrives medisiner i unntakstilfeller, da de påvirker kroppen negativt.

Når bronkial astma etableres i en tidlig alder, kan sykdommen komme på egenhånd i puberteten.

For å lindre tilstanden til barnet, anbefaler eksperter:

  1. Gni kroppen med et tørt håndkle.
  2. Bytt sengetøy og undertøy regelmessig.
  3. Tren for å styrke musklene..
  4. Ta en kontrastdusj.

Bronkialastma er en ganske farlig patologi som kan føre til utvikling av alvorlige konsekvenser. Fysioterapiøvelser inntar en spesiell plass i behandlingen av sykdommen. Takket være spesialutviklede komplekser av fysiske øvelser, åndedrettsgymnastikk og massasje, blir frekvensen av angrep betydelig redusert. Men før du gjør øvelsene, må du oppsøke lege, som i treningsterapi har en rekke kontraindikasjoner.

Treningsterapi for bronkial astma bør foreskrives til alle pasienter i mellomperioden i fravær av kontraindikasjoner. Det utføres ikke i tilfelle alvorlig lungesvikt (puls mer enn 120 / min, respirasjonsfrekvens mer enn 25 / min), forkjølelse med en økning i kroppstemperatur på mer enn 38˚ С.

Treningsterapi teknikk

Slik at en økning i fysisk aktivitet ikke provoserer et astmaanfall, økes belastningen gradvis - fra leksjon til leksjon.

De begynner gymnastikk med den såkalte introduksjonsperioden, hvor enkle øvelser utføres og teknikken for riktig pust læres. Etter 5 dager bytter de til hovedkomplekset, rettet mot intensiv trening av luftveiene. Øvelser av hovedkomplekset fortsetter å bli utført hele livet..

Pusten under gymnastikk skal være rolig. Det anbefales å regulere inhalasjons-utpustingsfasene ved å bruke.

Introduksjonskompleks

  1. Sitt på en stol lent mot ryggen. Innånding gjennom nesen, 3-4 pust ut gjennom munnen på bekostning av 1-2. Antall repetisjoner - 3–6.
  2. Ta pusten fra deg på bekostning av 1-2 og løft den ene armen opp. Pust ut med 3-4, senk hånden. Hold pusten på bekostning av 5-6. Utfør øvelsen med den andre hånden. Gjenta 3–6 ganger.
  3. Gå til kanten av stolen. Legg hendene på knærne, håndflatene opp. Å bøye og bøye hender og føtter samtidig. Antall repetisjoner - 9.-12.
  4. Gå tilbake til baksiden av stolen. På bekostning av 1-2, inhaler, ved 3-6 - pust ut, klokka 7 - hold nesa og hold pusten. Antall repetisjoner - 4-6.
  5. Press håndflatene mot brystet. Hoste opp med milde sjokk 2-3 ganger.
  6. Hvil hendene på knærne, vipp kroppen litt fremover. Innånding gjennom nesen, på 3-6 - på bekostning av 1-2 - pust ut gjennom munnen med et "klikk". Antall repetisjoner - 4-6.
  7. Gå til kanten av stolen. Børster satt på skulderleddene. Rull albuene sakte fremover mens du puster ut, mens du inhalerer - bakover. Og så 4-6 ganger.
  8. Senk hendene i sømmene. Hev skuldrene mens du puster inn, senk skuldrene mens du puster ut. Gjør 4-6 ganger.
  9. På inspirasjon, løft begge hendene opp, mens du puster ut, uttaler en lang "shh" lyd, senk den ned. Løp 4-6 ganger. (Fra stemmebåndene overføres vibrasjoner til bronkiene, noe som bidrar til at de blir avslappet.)
  10. Legg hendene på knærne. Ta pusten fra deg på bekostning av 1–6, plasser hendene i låsen foran brystet og pust ut, og uttal en langvarig lyd “Ms.
  11. Hender i sømmene. For å konto 1, løft begge hender opp. 2-4 ned med lyden "pf-f".
  12. Len deg tilbake, slapp lemmer. Sitt sånn i 1-2 minutter.

Hovedkompleks

  1. Sitt og lent deg på baksiden av en stol. Ta en jevnlig pust på bekostning av 1-2, ved 3-4 - pust helt ut, ved 5-6 - klyp nesen og hold pusten. Antall repetisjoner - 8.-10.
  2. Trykk hendene mot brystet. Hoste opp 3-4 ganger med korte støt.
  3. Sitt på en stol og utfør diafragmatisk pust: mens du inhalerer, maksimerer magemusklene fremover, mens du puster ut, trekker tilbake. Gjør trening i 1 minutt.
  4. Ta regelmessige grunne pust. Ved utpust, uttal lydene "a", "o" så lenge som mulig. Gjenta 2-3 ganger.
  5. På bekostning av 1-2, ta pusten og løft skuldrene, ved 3 - pust ut, ved 4-6 slapp av. Gjenta 4–5 ganger.
  6. Inhaler og løft begge hendene opp på bekostning av 1, 2–8 - pust ut og senk hendene, uttrykk en lang "ha". Løp 4-5 ganger.
  7. Spred armene til sidene på bekostning av 1 - inhalasjon. På bekostning av 2 - bøy benet. 3–6, pust ut og trekk den med hendene til brystet. 7–10 å fjerne halsen. Gjør 2-4 ganger.
  8. Legg hendene på knærne, len deg litt fremover. Utfør mellomgulvpust i 1,5 minutter.
  9. Legg børsten på skuldrene. På bekostning av 1-2 svinger du til høyre, 3-4 til venstre. Løp 5-6 ganger.
  10. Innånding med hendene i armhulene på bekostning av 1-2. Ved 3-4, puster du ut og lener deg fremover, trekker hendene til føttene. Ved 5–8, slapp av og gå tilbake til startposisjonen..
  11. Utfør mellomgulvpust i 1,5 minutter.
  12. Legg hendene på skuldrene på bekostning av 1-2. Ved 3-4, puster og bøy til høyre ved å berøre gulvet med høyre hånd. Ta 5–6 startposisjonen. Utfør en øvelse i hver retning 5-6 ganger.
  13. Bøy armene ved albuene, trykk dine knyttneve mot skuldrene. Innånding, pust ut med 2 og vri til venstre, mens du retter høyre hånd. Gjenta 5-10 ganger i hver retning.
  14. Utfør mellomgulvpusting 1–1,5 minutter.
  15. Hvil hendene på en stol, rett bena. Imiter sykling så lenge som mulig.
  16. Plasser håndflatene på nedre bryst. På bekostning av 1-3, puster du ut og lener deg fremover, ved 4-6 - inhalerer og går tilbake til startposisjonen.
  17. Sitter på kanten av en stol, og imitere å gå i 30-60 sekunder.
  18. Bøy albuene på bekostning av 1 - inhalasjon. På bekostning av 2 - pust ut og slapp av.
  19. Lene deg tilbake i en stol, pust rolig i 1 minutt.

Mer om behandling av bronkialastma og metoder for å håndtere det i programmet "Live sunn!":

Komplekset med treningsterapi for bronkial astma

Øvelser for astma velges under hensyntagen til alvorlighetsgraden av pasientens tilstand. Dette bidrar til å unngå komplikasjoner, raskt oppnå betydelig lindring av pasientens tilstand..

Før klasser vil legen gjennomføre en fullstendig undersøkelse, bestemme den optimale fysiske aktiviteten.

  • sitte stående, mens du inhalerer, bøy benet i kneleddet, armene spredt fra hverandre. Pust ut, trekk kneet til brystet med hendene. Gjør tre repetisjoner;
  • gjør vekselvis halve svinger, spre armene på sidene, håndflatene opp;
  • stå rett, føttene skulder bredde fra hverandre, armene i midjen, hold albuene så lave som mulig foran deg;
  • sitte på en stol, senk hendene langs kroppen, inhalerer. Vipp kroppen mot høyre og deretter til venstre på en lang pust.
  • bøy albuene på pusten, rett på pusten;
  • stå opp og holder baksiden av en stol. Knebøy på en langvarig utpust, på inspirasjon - gå tilbake til startposisjonen. Gjør 10 knebøy;
  • stå opp, rette ryggen, gå på stedet i 3 minutter. Få antall repetisjoner per trening til åtte;
  • ta ballen, løft hendene, kast den ned med en skarp bevegelse. Pust deretter ut, slapp av musklene;
  • legg håndflatene under brystet, bøy deg frem på pusten og rett på inhalasjonen.
  • mens du puster ut, kaster du ballen med en sving fra skulderen, vekslende hender.

Full trening er bare tillatt under remisjon, men det er spesielle øvelser for bronkial astma som hjelper med å lindre forverring:

  • ligg på en høy pute. Pust inn ved å blåse opp magen, deretter pust ut ved å trekke den inn;
  • sitte på kanten av stolen. Pust dypt, bøy / rett føttene og klam / tøm knyttnevene;
  • sett deg ned, lene deg på baksiden av en stol. Ta pusten, bøy albuene, berør skuldrene. Hold posituren et par sekunder. Når du puster ut, kryss armene over brystet..

Antall tilnærminger for hver øvelse bestemmes av fysioterapeuten, basert på pasientens fysiske form

Personenes alder blir også tatt med i betraktningen.

Gymnastikk med astma for voksne og barn har noen forskjeller. Komplekset må utføres gjennom livet.

Det er veldig viktig å mestre riktig pustemembran (dyp pust med lang, jevn utånding). Dette er den viktigste komponenten i treningsterapi.

Treningsterapi for bronkial astma

Kategori: Ved sykdommer i luftveiene

Ved bronkialastma utføres trening i interictal perioden. Formålet med fysiske øvelser er å øke ventilasjonen av lungene, forbedre ernæringen av lungevevet og spesielle øvelser, med vekt på utpust, for å bevisst mestre det i alle varianter.

Det gymnastiske komplekset inkluderer øvelser der utåndingsfasen utføres med en lang uttale av vokalene "o", "a", "y", "og" for å oppnå en jevn lyd. I pusteøvelser brukes også den utåndede uttalen av konsonantene "d", "z", "p", "g" med litt spenning, noe som forårsaker skjelving, vibrasjoner i øvre luftveier, og dette, ifølge noen forskere, fører til eliminering av spasmer bronkier under utpust. I tillegg til lydpusteøvelser, brukes intermitterende utånding i forskjellige versjoner med en score på 1-2, 1–2–3 eller 1, 1-2 og i andre typer rytme for å bevisst beherske utåndingshandlingen og overvinne spasmen under et angrep av bronkial astma eller med astmatisk tilstand

EKSEMPEL KOMPLEKS AV TRENINGER AV TERAPEUTISK GYMNASTIKK I BRONCHIAL ASTMA (muligens komplisert av lungeemfysem)

A. Pust i brystet 5 ganger

B. Å BROSKE ABDOMINALE 5 GANGER

B. ÅNDEDRETTSBlandet 5 GANGER

A. Hender på brystet.

B. Hender på magen. I begge tilfeller under kontroll av hendene for å mestre en jevn maksimal utløp.

B. Hender - den ene på brystet, den andre på magen. Strekk vokalene "a", "o", "y", "og" så lenge som mulig til slutten av lyden ved utånding..

Trekk kneet til brystet, dekk benet med hendene, forleng pusten.

4-6 ganger hvert bein vekselvis.

PI - liggende, den ene hånden på brystet, den andre på magen. Pust godt inn.

Langsom langvarig utånding med uttalen av konsonantene "p", "g", "z", "k" er så intens at det oppsto en vibrasjon i luftveiene. 6-8 ganger.

IP - liggende, armene opp, bøyer seg.

Dekk brystet med hendene, pust ut så dypt som mulig, klem luften 4-6 ganger.

PI - lyver, puster med et utvidet utløp. På pusten, en høy score: 1-2-3-4 osv. Så lenge som mulig.

IP - sittende, hendene på hoftene. Trekk benet vekselvis til brystet, 4-5 ganger med hvert ben

PI - sittende, puste under kontroll av hender. Når du puster ut, klemmer du på brystet og bøyer deg litt. 4-5 ganger.

IP - stående, armene til sidene, bena fra hverandre.

Lene deg ned, berør den motsatte sokken med hånden og forleng utpusten. 3-4 ganger i hver retning vekselvis.

Styre ni.

Strekk, bøy deg over, stige på sokker, hender opp, fingre vevd håndflater opp.

Legg hendene ned, litt bøyd. 4-6 ganger.

IP - stående, hendene på hoftene. Torso til høyre og venstre vekselvis, forlenget pusten. Hendene glir langs kroppen. 4-6 ganger i hver retning.

IP - stå mot veggen, bena fra hverandre.

Bruk hendene for å komme til veggen over, hver gang du trepper litt tilbake fra veggen. 4-8 ganger.

Rolig dyp pust, kontrollerende full utpust. 4-8 ganger.

I begynnelsen av klassene kan du begrense deg til øvelser fra 1 til 7, og deretter legge til øvelser fra 8 til 12, og også ta med å gå på plass eller rundt i rommet i 1-3 minutter. med dypt pust.

"Treningsterapi for emfysem - ||| - Luftveier sykdommer"

Funksjoner ved treningsterapi

Fysioterapiøvelser for bronkialastma indikeres i perioden med sykdoms forlatelse, når det ikke er hyppige anfall. Det inkluderer pusteøvelser som er kombinert med fysisk aktivitet med lav intensitet. De kan bare utføres i tilfeller der pasienten ikke har sirkulasjonssvikt. Fysioterapi for astma er kontraindisert i slike tilfeller:

alvorlig tilstand hos pasienten, spesielt i nærvær av samtidig patologier;
med økt risiko for indre blødninger;
med utvikling av ondartede prosesser i ethvert organ eller system;
feber;
respirasjonssvikt 3 stadier;
hvis det er kortpustethet, der en person tar mer enn 25 pust i minuttet;
i nærvær av fysisk aktivitet astma, er det nødvendig å ekskludere ytelsen til gymnastikk og andre øvelser, som er ledsaget av påvirkning av kald luft på luftveiene.

Også denne typen fysioterapi bør brukes med forsiktighet i andre former for sykdommen;
tilstedeværelsen av akutte smerter i noen del av kroppen som ikke avtar med en reduksjon i belastningenes intensitet.. Når du velger et fysioterapiprogram, er det nødvendig å ta hensyn til pasientens alder, hans generelle tilstand og grad av fysisk utvikling

Før du starter treningen, er det nødvendig å bruke flere dager på den forberedende fasen. På dette tidspunktet anbefales det å sjekke den fysiske og emosjonelle tilstanden til personen, noe som vil bidra til å velge de beste øvelsene for å oppnå et positivt resultat.

Når du velger et fysioterapiprogram, er det nødvendig å ta hensyn til pasientens alder, hans generelle tilstand og graden av fysisk utvikling. Før du starter treningen, er det nødvendig å bruke flere dager på den forberedende fasen. På dette tidspunktet anbefales det å sjekke den fysiske og emosjonelle tilstanden til personen, noe som vil bidra til å velge de beste øvelsene for å oppnå et positivt resultat..

Hva er det særegne ved treningsterapi for astma?

Treningsterapi for astma er ikke det du trenger eller vil gjøre, men en obligatorisk prosess. Selv om du har andre problemer med luftveiene, er det veldig nyttig å bruke spesialdesignet gymnastikk for å puste. Med konstant trening kan du oppnå gode resultater på kort tid, redusere den inflammatoriske prosessen, redusere antall angrep, redusere episoder med forverring.

Terapeutisk gymnastikk for bronkialastma er praktisk fordi det ikke krever spesielle vansker, bruk av noen teknikk. Det er tilgjengelig for alle og enhver, spesielt hvis det ikke er noen kontraindikasjoner.

De viktigste forbudene, i nærvær av det er bedre å ikke bruke denne metoden for terapi:

  • Hjertefeil.
  • Høy feber for virus- eller bakterieinfeksjoner.
  • Alvorlig forgiftning eller rus i kroppen.

Med konstante systematiske forestillinger av terapeutiske øvelser, kan mye oppnås. Det viktigste er å utføre alle bevegelser riktig og lytte til legens anbefalinger.

Slik påvirker astmaøvelse kroppen din:

  • Rett og gjenopprett dybden og frekvensen av pusten.
  • Normaliser pasientens gassammensetning.
  • Lungeventilasjonen blir bedre.
  • Kroppen blir vant til å endre seg.
  • Krampene i bronkiene avtar.
  • Allergiske reaksjoner reduseres.

Pusteøvelser

  • IP - stående. Torso fremover, armene henger uten spenning. Neseinhalasjon, langvarig utånding (to til tre ganger lenger enn inhalasjonen), gjennom munnen (HC).
  • IP - stående, hendene i sømmene. Ved innånding dras børstene til armhulene. Med HC strekker armene seg først opp og deretter ned uten spenning.
  • IP - stående, hendene i sømmene. Pust dypt, så trekkes høyre kne til brystet ved hjelp av armene. Gå tilbake til SP, og det samme for det andre beinet..
  • IP - sittende, rygg rett, lent mot baksiden av en stol. Innånding, hvoretter en sideveis blir gjort på HC, glir hånden ned. Samme for den andre siden.

Hver oppgave kjører 5-6 repetisjoner

Det er viktig å kontrollere at utpusten forblir langstrakt

Den mest kjente forfatterens luftveiskomplekser er Strelnikova og Buteyko gymnastikk. Begge metodene er effektive, men de må mestres under tilsyn av en spesialist..

Pusteøvelser med astma

Åndedrettsgymnastikk ved astma er en av de viktigste hjelpemetodene for å forebygge komplikasjoner av sykdommen, rehabilitering av pasienter.

Teknikken er rettet direkte mot å normalisere pusten ved å styrke veggene i lungene og bronkiene, forbedre blodstrømmen i vevene i organene..

I dag brukes de to vanligste metodene, som kombinerer motorisk og pusteteknikk:

  • Strelnikovas treningssystem er basert på å utføre enkle bevegelser for å komprimere brystet under korte pust gjennom nesen;
  • Buteyko-trening er rettet mot å utvikle grunne pust. I følge forfatteren av teknikken provoserer spasmer et overskudd av oksygen som oppstår under et dypt pust.

Bare en kvalifisert instruktør kan lære pusteøvelser. Han vil lære teknikker som passer for et bestemt tilfelle..

Eksempler på noen effektive øvelser:

  • 60 sekunder for å puste dypt rolig, gradvis redusere frekvensen av inhalasjon-utpust;
  • i stående stilling, forleng armene til sidene, vipp kroppen fremover. På pusten, hold deg fast med hendene, håndflatene når til skulderbladene, spre armene. Innånding, gå tilbake til startposisjon;
  • stå opp, armene forlenget langs kroppen. Hev skuldrene mens du inhalerer, senk dem mens du puster ut;
  • ligg på ryggen, bøy bena vekselvis ved knærne og trekk dem til magen med et dypt pust, på en lang pust ut - gå tilbake til startposisjonen;
  • sitte foran en vannbeholder. Ta et rør, inhaler dypt gjennom det, senk tuppen ned i vannet, pust ut så lenge som mulig;
  • stå stående, legg den ene hånden til magen, den andre til brystet. Pust i et halvt minutt mens du jobber med magemusklene;
  • rette ryggen, ta tak i baksiden av stolen med hendene, inhaler dypt gjennom nesen, og anstreng deg i magen. Hold posisen i 15 sekunder, pust ut sakte, slapp musklene av;
  • pust inn gjennom venstre nesebor, pust ut gjennom høyre. Så omvendt;
  • blåse opp ballongen til den sprenger. Ved den minste svimmelhet, avbryt øvelsen, gjenopprett pusten.

Technics

Alle øvelser er valgt individuelt, med en gradvis økning i belastningen: fra 3 i den første treningsøkten til 11.

Av stor betydning i behandlingen av bronkialastma er lydgymnastikk. Det er blitt fastslått at bruk av visse lyder i kombinasjon med kontroll av inspirasjon / utløp skaper en vibrasjon i brystet som slapper av luftveiene, letter deres rensing fra sputum.

Hver øvelse begynner med et pust på 2 sekunder, en andre pause blir gjort, etterfulgt av en lang pust, hvor lyder og stavelser uttales i følgende rekkefølge:

Oppsettet med øvelser begynner i de fleste tilfeller med gjengivelsen av lyden "m". Tiden for "lydutånding" i det opprinnelige trinnet er 5 sekunder, og øker gradvis til 30 sekunder. Musklene i kroppen skal være avslappede..

Funksjoner ved handlingen av fysioterapi

Med et astmatisk angrep er det forbudt å gjennomføre trening, og med et stort ønske er det lite sannsynlig at dette vil lykkes. I stille øyeblikk vil daglig fysisk aktivitet bidra til å gjenopprette luftveisaktivitet, lindre mental og emosjonell stress, og også styrke kroppens generelle motstand.

I tillegg kan andre interne endringer noteres:

  • Et sett med øvelser vil forbedre de viscerale-motoriske refleksene og gjøre pusten bedre.
  • Bruk av lyder under trening har god effekt på lungeemfysem, og forbedrer også metabolske prosesser.
  • Under det aktive arbeidet i luftveiene styrkes musklene som er involvert i dette tilfellet, noe som i fremtiden kan bremse utviklingen av angrepet eller fullstendig eliminere det.
  • Treningsterapi velges for hver pasient rent personlig, alt avhenger av fysisk form, alder, symptomer og sykdomsstadiet..

Membranpusting er også viktig, som også bør utvikles og forbedres..

Treningskompleks

Før du gjør øvelser, må du varme opp.

  1. Enkle bakker. Startposisjon - stående, hendene er plassert langs kroppen. Innånding er gjennom nesen. Pust ut gjennom munnen, mens leppene når de vippes, må brettes med et rør. Utpust bør være tre ganger lenger enn inspirasjon.
  2. Hendene ned langs kroppen, stå opp. Under innånding, bøy dem ved albuene og lukk ved brystet, mens du puster ut, strekker du armene opp. Senk deretter forsiktig.
  3. Startposisjon - stå med hendene plassert langs kroppen. Pust inn, og pust ut bøy det ene benet, mens du trekker kneet så nær brystet som mulig. Gjenta for andre etappe.
  4. For å fullføre denne øvelsen, må du sitte på en stol. Ryggen må holdes rett, trykke mot ryggen, hendene ned langs kroppen. Ta en sakte pust mens du puster ut, vipp den til den ene siden. Trening med fysisk kultur utføres, lent vekselvis i en retning, deretter motsatt.

Alle øvelsene utføres ikke mer enn 6 ganger, mens du må kontrollere dybden og rytmen i pusten. Utåndingsvarigheten bør være dobbelt så lang som inspirasjonen.

Et sett med øvelser for forverring

Forverringsøvelser

Etter å ha stabilisert pasientens tilstand og stoppet det astmatiske anfallet, anbefales det å utføre følgende øvelser:

  1. Ligg på ryggen, legg en høy pute under hodet. Hvis du inhalerer luft gjennom munnen, må du heve magen. Pust ut gjennom munnen, trekk litt i magen.
  2. Sitt på en stol. Ryggen skal passe tett inntil baksiden av stolen. Under inspirasjonen, løft armene bøyd ved albuene og legg på skuldrene. Når du puster ut, strekker du armene igjen langs kroppen.
  3. Sitt på en stol. Ta hendene bort i forskjellige retninger, når du puster ut, må du lage en skråning fremover og ned, mens du berører gulvet med hendene.

Alle øvelser anbefales å gjentas ikke mer enn 5 ganger. Unngå også overarbeid.

Når pasientens tilstand normaliseres, er øvelser for små muskelgrupper inkludert i systemet. Deretter utføres mer energiske bevegelser for de mellomstore og store muskelgruppene. Mellom øvelser anbefaler eksperter å ta små pauser. Fysioterapi for astma under anfall bør ikke inkludere de øvelsene som er assosiert med en høy og langvarig belastning.